3r Día Con la Dieta Scardale

Hola!

Pues ayer fue más fácil que el anterior día, ya no tienes tantas ganas de comer ciertos alimentos prohibidos y se pasa menos ansiedad.

Ayer cambié otra vez la comida por la cena, porque es más abundante la cena.

Resultados: He perdido 400 gr!! Si, lo sé, no es mucho pero aun así he bajado. Ya sabía que no iba a perder tanto a medida que fueran pasando lo días, ya que lo normal es perder mucho al principio y después de forma más lenta, pero lo importante es que sigo perdiendo peso de forma progresiva todos los días.

-Peso inicial:64'9 kg
-Peso 2nd Día: 63'4 kg
-Peso 3r Día: 62'8 kg
-Peso 4rt Día: 62'4 kg.

Total perdido: 2'5 kg

Teniendo en cuenta que empecé el Mates 22 de Enero y que hoy es Viernes día 25 de Enero, creo que está muy bien esta bajada de peso y estoy más animada a seguir.
No he comido nada que no fuera de la dieta, me he mantenido fiel a la dieta, simplemente, añadí a la cena una rebanada de pan integral, pero por lo demás todo igual.

Suerte a quien la esté haciendo!!, hoy es mi cuarto día con la dieta y mañana cuento como ha ido!!

2nd Día dieta Scardale

Ayer fue mi segundo día de dieta y he de confesar que tenía muchas ganas de comer algo que no fuera de la dieta, mi marido se estaba comiendo unos donettes y estuve a punto de comerme uno! cuanto más te dicen no puedes comerlo! que estas a dieta..., parece que más ganas te entran por comer! 

Me mantuve y no me la salté, ni una simple galletita. Para aliviar esas ganas, me bebí dos vasos de agua y una zanahoria. Es muy difícil seguir la dieta con tantas tentaciones, pero hay que mentalizarse que una simple galleta puede hacernos frenar nuestra bajada de peso. 

Digo esto, porque hice la tan debatida Dieta Dukan hace más de año y medio, me mantuve fiel durante 2 meses, y bajé nada menos que casi 9 kilos!! una pasada! No tuve ni efecto rebote, ni nada de complicaciones.
Esta dieta si puedo confirmar que me funcionó y bajé de peso sin pasar hambre, ya que comía muchísimo más que ahora. Dejé la dieta de golpe empecé a comer de todo, pero siempre estilo Dukan, y me he mantenido! no subí de peso!

Volviendo a la dieta Scardale puedo decir muy contenta que en mi segundo día he bajado 600 gr! 

-Peso inicial: 64'9 kg

-Peso 1r día: 63'4 kg

-Peso 2nd día: 62'8 kg

Total perdido: 2'1 kg

De momento ayer para mí, fue el peor día, tenía hambre y pensé en abandonar por la tarde. Pero me mentalice, pensé en lo bien que me iba hasta ahora y que ese gusanillo me lo quitaría con un par de zanahorias!! y de hecho funcionó, me puse hacer cosas y no me entró hambre hasta las 22:30 de la noche... 

Personalmente yo ayer cambié la comida por la cena, es decir, cambié la ensalada de frutas para la noche, porque veo que las cenas son más abundantes que las comidas y pienso que debería ser al revés.

Mañana cuento como va mi tercer día! de momento he desayunado mi rebanada de pan integral, mi té verde y 4 rodajas de piña en su jugo.

Suerte a quien haya empezado también la dieta!!

1r Día con la Dieta Scardale

Hola! he decidido hacerme este humilde Blog para todas las personas que les interese hacer esta dieta.

Peso inicial Dieta Scardale: 64'9 kg

Antes de hacer la dieta hay que mentalizarse, ni una cucharada de helado, ni una gramo de sal, ni una pedacito de chocolate ni siquiera un caramelo con azúcar! hay que ser conscientes de que las dietas hacen efecto siempre y cuando las sigamos.

Bueno aclarado esto sigo con la Dieta Scardale, esta dieta decidí hacerla porque leí muchas opiniones de gente en foros, en blogs, etc. y después de leerla y conocerla me parece que es una buena dieta, se come bastante variable y sin pasar hambre. 
Se trata de una dieta catalogada dentro de las disociadas en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas. 

La dieta se divide en dos fases:

La Dieta Médica Scardale (DMS) que es un plan de 15 días indicado para adultos que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.

El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plan anterior ya que la DMS no debe seguirse durante más tiempo. Este programa ofrece una lista de comidas para elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continúan perdiendo peso. Si transcurridas dos semanas con el PMD necesitas perder más peso, vuelve durante otras dos semanas a la DMS.

¿Porqué la inicio? porque en verano pesaba 59'5 kg, engordé casi dos kilos alfinal del verano (61'8 kg). No bajé esos dos kilos y después de las navidades subí a 63'2 kg. Resumiendo que alfinal son casi 4 kilos de más desde el verano.

Como pensaba hacer la dieta el martes, desde el sábado hasta el lunes, comí todo lo que me apeteció (pizzas, hamburguesas, gominolas,etc.) GRAVE ERROR! porque cuando me pesé por la mañana había subido de 63'6 kg a 64'9 kg !! Yo si empecé la dieta pero hacer eso es un error porque engordas esos días y si luego no inicias la dieta alfinal acabas con algún kilo de más! 

Todos conocemos la frase: el Lunes empiezo... Bueno ya que hoy no la empiezo porque no he podido, ya el lunes que viene... y así van pasando las semanas, comiendo mal, y cogiendo kilos. Yo tengo comprobado que lo que me engorda es no comer bien, picar entre horas, comer mucha bollería, y comer poco. Pensamos que cuanto menos comamos mejor, pero no es así, lo importante es comer bien y variado.Ayer fue mi primer día, estoy apuntando en una libreta el peso, y cual es mi sorpresa cuando veo que la báscula pone esta mañana "63'4 kg." ! es decir, he bajado un kilo y medio en un día! estoy segura que los próximos días no bajaré tan rápido, pero de momento, me va bien, no estoy pasando hambre (cuando me entra hambre me como un par de zanahorias) y voy bajando!

He seguido la dieta sin saltarme nada! ni he comido nada fuera de la dieta, de momento me mantengo firme y fiel! jajaja
¡Mañana veremos los resultados del segundo día!

LA DIETA SCARDALE

Dieta médica Scardale para 14 días

Para el desayuno diario:

1/2 pomelo(Toronja) o fruta de la estación, 1 rebanada de pan integral, café/té sin azúcar, ni leche.

Lunes

Comida

Fiambres surtidos carnes magras (pollo, pavo, jamón...) 2 Tomates en rodajas, Café/té/refrescos Light.

Cena 

Pescado o marisco de cualquier clase, ensalada mixta ( lechuga,apio,zanahoria,cebolla,pepino y pimiento) 1 rebanada de pan integral, frutas de estación, café/té.

Martes

Comida

Ensalada de frutas (tanta como desee), café/té. 

Cena 

2 Hamburguesas magras a la parrilla. Tomates, lechuga, apio, pepinos, café/té.

Miércoles

Comida

Ensalada de atún (escurrir el aceite) con limón o vinagre. Pomelo o melón, o fruta de la estación, café/té.

Cena 

Cordero asado quitando toda la grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio. Café/té.

Jueves

Comida

Dos huevos cocidos, queso blanco (bajo en grasa). Tomates en rodajas, o judías verdes, o calabacines. 

Cena 

Pollo a la parrilla (todo lo que desee) con espinacas, o pimientos verdes, o judías verdes en gran cantidad. Café/té.

Viernes

Comida

Surtido de quesos Bajo en grasa. Espinacas (todo lo que desee). Una rebanada de pan integral. Café/té. 

Cena 

Pescado o mariscos. Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desee), 1 rebanada de pan integral. Café/té.

Sabado

Comida

Ensalada de frutas (la cantidad que desee). Café/té. 

Cena 

Pollo o pavo asado. Ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o fruta de estación. Café/té.

Domingo

Comida

Pollo. Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor. Pomelo o fruta de estación. Café/té. 

Cena 

Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot...). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Café/té.

En la segunda semana SE repite todo de nuevo.

ALIMENTOS PROHIBIDOS

• Azúcar ni nada que lo contenga
• Leche entera (usa desnatada)
• Helados y flanes
• Pasteles y frutas en conserva
• Golosinas o chocolate
• Patatas, arroz, boniatos, judías, habas, aguacates
• Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina
• Embutidos o carnes grasas
• Postres con azúcar
• Aderezos ricos en grasas como la mayonesa
• Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa
• No más de 2 rebanadas de pan por día

ALIMENTOS PERMITIDOS

• Una bebida alcohólica al día
• Todas las carnes magras
• Pollo o pavo
• Todo tipo de pescado
• Todo tipo de marisco
• Huevos en cualquier forma (no más de 3 por semana)
• Quesos
• Hortalizas
• Frutas y hortalizas (también en zumo)
• Bebidas: Café, té, gaseosas dietéticas, leche desnatada
• Edulcorantes
• Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.

REGLAS BÁSICAS DE LA DIETA SCARDALE

1. Come exactamente lo indicado.
2. No bebas alcohol.
3. Entre comidas, puedes comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desees.
4. Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
5. Prepara todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utiliza sólo limón o vinagre.
6. Come los vegetales sin grasas.
7. La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
8. No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituyas ni agregues nada.
9. No sigas la dieta durante más de 14 días.

DEJO CLARO QUE NO SOY MÉDICO, NUTRICIONISTA, NI NADA POR EL ESTILO, SOLO DEJO CONSTANCIA DE MI EXPERIENCIA CON ESTA DIETA, NO ME HAGO RESPONSABLE DEL MAL USO DE LA INFORMACIÓN DE ESTE BLOG, NI RESPONSABLE DE LOS EFECTOS QUE PUEDA OCASIONAR A OTRAS PERSONAS. (PARA UNA CORRECTA Y SEGURA BAJADA DE PESO SE RECOMIENDA ACUDIR A SU MÉDICO, SEGUIR UNA DIETA SANA Y VARIADA, Y REALIZAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS).